Hoy os traigo una propuesta para activar el sistema nervioso central, cerebro y control corporal total en casa, divertido para toda la familia, sobre todo lo van a disfrutar los más pequeños.

EL MATERIAL: es la tabla de equilibrio. Simplemente necesitáis la tabla y su rodillo. Hay muchas marcas y modelos. La que presento en el video está «blanqueada», sin marca visible. El resto lo ponéis vosotros

HABILIDADES COORDINATIVAS: control atencional, control visual y propiocepción, el llamado sexto sentido.

Por mi parte, lo que os voy a ofrecer es una PROGRESIÓN sencilla y concreta para ir de lo más sencillo, de lo más fácil a lo más difícil.

1. Empezar poniendo el rodillo en superficies rugosas, tipo alfombra que tengáis en casa o con césped artificial, siempre con un apoyo delante, como una silla, para que conforme vayáis cogiendo confianza y equilibrio vayáis dejando cada vez más esa ayuda, ese apoyo.
2. Luego vamos a pasar las superficies lisas manteniendo el apoyo.
3. De ahí vamos a ir a superficie lisa. Seguimos con ello con subida a la tabla sin ayuda.
4. Siguiente paso, provocar voluntariamente balanceos pequeños o amplios, jugando con el desequilibrio para volverte a equilibrar.
5. Posteriormente podemos jugar variando la posición del cuerpo arriba y abajo, subiendo, bajando el centro de gravedad.
6. Y cuando tengáis ya mucho control, podéis intentar equilibrio en pie, hacer giros o girando el rodillo para tener mucha menos estabilidad de control, con lo cual es más difícil.

TRANSFERENCIA DEPORTIVA: todo esto tiene una gran transferencia a los deportes de deslizamiento como el skate y el surf. De hecho, es una de las actividades que los surferos les gusta hacer en esos momentos de descanso o de cuando el mar está paradito. El surf skate y la tabla de equilibrio. Si os gustan este tipo de deportes, la tabla os va a ayudar mucho a ganar en equilibrio, habilidad y control.

Ahora lo que os toca a vosotros es practicar y disfrutar.